MØTE 1 - INFOMØTE & PRØVETIME

• INTRO: Kort presentasjonsrunde, samtale om ulike motiver & erfaringer, instruktør presenterer OM med bakgrunn

• ORIENTERING: Praktisk kursinformasjon
- Vi titter på kursplanen og finner en rød tråd
- Påmeldingsinfo
- Kursmuligheter
- Orientering om kursgangen
- Spørsmål & svar

-------------------------------------- Pause (ca. 5 min) --------------------------------------

• ORIENTERING: En kort gjennomgang av meditasjon i lys av:
- Definisjon
- Opphav
- Typer
- Bruk

• ORIENTERING: Beskrivelse av de ulike legemer & meditasjonsnivåene:
- Fysisk
- Emosjonelt
- Mentalt
- Transcendentalt

------------------------------------- Pause (ca. 10 min) -------------------------------------

• ORIENTERING: Hva bør du vite for å komme i gang?
- Meditativ grunnholdning
- Meditative positurer
- Distraksjonshåndtering
- [Om det blir tid: Forberedelse og renselse]

• EKSPERIMENT: Vi puster fullstendige åndedrag

ØVELSE 1 – Lys & Luft
Enkel innledende meditasjon

- Erfaringsutveksling

ØVELSE 2 – Naming
Distraksjonsmeditasjon for løsrivelse (”detachment”)
- Erfaringsutveksling

• HJEMME: Påmelding, betale kursavgift og skaffe seg loggbok

------------------------------------------------------------------------------------------------
TILBAKE TIL MØTEKALENDER          TILBAKE TIL KURSPLAN          TIL HOVEDMENY