MØTE 3 - PERSEPSJON & SANSEBEVISSTHET

• INTRO: Samtale om rytme

ØVELSE 5 – Lyttemeditasjon
Auditorisk meditasjon for å oppleve freden bak støy
- Erfaringsutveksling

• ORIENTERING: Hva er meditasjonsbevissthet?
- Bevissthet & hjernebølger
- Sansebevissthet
- Indre og ytre sansing
- Sansekontroll
- Biologisk respons
- Sanseheling
- Tilstedeværelse
- Fordeler

• EKSPERIMENT: Demonstrasjon av sanseinntrykk

-------------------------------------- Pause (ca. 5 min) --------------------------------------

ØVELSE 6 – Sensorisk fokusmeditasjon (objekt: eple)
Enkel ”innsiktsmeditasjon” for styrking av sansebevissthet
- Erfaringsutveksling

ØVELSE 7 – Kreativ sansemeditasjon
Sansesamling i strukturert kreativ meditasjon med bevegelse & ro i indre landskap

• ORIENTERING: Hva er Sanktum?
- Fordeler og bruk av sanktum
- Ingredienser
- Personsymbol

------------------------------------- Pause (ca. 10 min) -------------------------------------

ØVELSE 8 – Reisen til huset i skogen
Ledet meditasjon for selverkjennelse & avdekking av ens livsbane

[Om det blir tid: Musikkmeditasjon]

• HJEMME: Videre persepsjonstrening og design av indre sanktum

------------------------------------------------------------------------------------------------
TILBAKE TIL MØTEKALENDER          TILBAKE TIL KURSPLAN          TIL HOVEDMENY