| |
Det finnes et hav av meditasjonstyper og teknikker. Ingen av disse er unikt viktige og nødvendige å lære. En hvilken som helst tilnærming til meditasjon er nok. Dette fordi, som vi allerede har fastslått, meditasjon handler om bevissthet – din opplevelse av din væren. Enhver metode som er utviklet er kun veiledende. Å henge seg opp i metodene er det samme som å forhindre meditasjonen. Det ideelle er å utvikle egne varianter, kombinasjoner og beherskelse av metodene, så sant man har beholdt de essensielle "triggere" metodene bærer. Dette oppnår du ved hjelp av studier av, veiledning i, og ikke minst erfaring med, meditasjonsøvelser.
Selv om det er sant at enhver teknikk kun er en "bro" til målet, dvs. meditasjons-opplevelsen, og at en mester i meditasjon ikke lengre er avhengig av slike broer men kan ved ren vilje oppnå den bevissthetstilstand han eller hun søker, så er det likevel nyttig å eksperimentere seg frem til hvilken bro som passer best for en selv. Dette avhenger delvis av hvilken type du er og hvilken livssituasjon og tilstand du befinner deg i. Til sammen avgjør dette hvilken form for meditasjon som passer deg best, som du får best til eller som du har mest behov for.
Vi kan si at det finnes 7 hovedformer for meditasjon. Flere av disse er porter til de transcendentale nivåer, men kan også utføres på et enklere "her og nå" plan (som innføringskurset er basert på).
-
Avslappingsøvelser: Formålet her er hovedsakelig fysisk og psykisk avspenning (ofte ved pusteteknikker og/eller konsentrasjon på legemet), skjønt virkningen griper inn på alle plan. Slike øvelser er gjerne innledende skritt til andre meditasjonstyper.
-
Energimeditasjoner: Dette går ut på fysisk og psykisk forøking og dirigering av, samt en bevisstgjøring om, vår vitale livskraft (ofte gjennom energi-sentrene). Det restaurerer vår energiske balanse og kan benyttes i helbredelsesøyemed eller simpelthen bare å lade seg opp.
-
Sensoriske meditasjoner: Konsentrasjon på indre sansebevissthet og ytre persepsjon. Dette innebærer alt fra visualisering til musikk- og lydmeditasjon (å sanse vibrasjonene av ulike intonasjoner). Både "metodelyd" og "innsiktsmeditasjon" kan defineres som sensorisk meditasjon. Beherskelse av sansene er en forutsetning for effekten av kreative meditasjoner.
-
Sentreringsmeditasjoner: Omhandler bevissthet om væren og vesen i nuet samt alle typer indre sentrering. Ofte kombinert med yogiske øvelser og "tømming av sinnet". Effektiv for avspenning samt å finne dyp indre fred.
-
Kreative meditasjoner: Dette omfatter skapende meditasjoner av ulike typer (hvor visualiseringer står sentralt, særlig gjennom "pathway working"). Inkluderer fantasi-reiser, retrospektive minner, å skape sin dag, etc.
-
For-En-Hets-meditasjoner: Avanserte metoder som går ut på å oppleve høyere forening eller identifiaskjon med et hvilket som helst mål i eller utenfor oss. Som regel utført i spirituelle sammenhenger. Kan også benyttes i helbredelsesøyemed.
-
Sedtankemeditasjoner: Refleksjon over arketypenes nøkkelord (ved bevisst kontemplering eller suggererende repetisjoner), og kontakt med tilværelsens urenergier. Hyppig benyttet i problemløsning, filosofiske eller religiøse sammenhenger.
De fleste meditasjonskurs tilbyr kun veiledning i en eller to slike typer. Dette gir den fordel at man gjennom kurset får fordypet seg i metoden det undervises i. På våre kurs har vi som målsetting å gjøre elevene kjent med alle hovedtyper av meditasjon slik at man lettere kan finne sin personlige vei. Men da påhviler det også den enkelte å virkelig jobbe med øvelsene for seg selv utenom kurset, slik at en får mer enn bare et overfladisk kjennskap til mulighetene. Man kan ikke forvente å oppnå en endring i sitt liv ved bare å meditere på kurskvelder. Ingen andre kan bringe dette frem i deg enn du selv.
© 2004 O. M.
Ingen gjengivelse tillatt uten samtykke - Alle rettigheter forbeholdt
|