| |
Sitt direkte ovenfor hverandre (gjerne naken) i en behagelig positur. La åndedrettet være dypt og regelmessig, innhaler gjennom nesen og ekshaler gjennom munnen. Foreta hver for seg en alminnelig avspenningsøvelse.
Når begge er tilfredstillende avslappet tar dere hverandres hender. Venstre håndflate er normalt den mottakende og skal vendes oppover, mens høyre håndflate er normalt den givende som skal vendes nedover. Unntaket er om en av dere er venstrehendte: Da er venstre normalt den givende. I så fall må den av dere med de lengste armene krysse dem, slik at givende hender leier mottakende hender (venstre + venstre og høyre + høyre). Er begge venstrehendte kan dere sitte som forskrevet i første eksempel.
Så skal dere synkronisere pusten mens dere holder hverandres hender (ikke klem hardt, hold dem bare lett). Trekk pusten dypt inn mens dere teller til 6 sammen, hold så pusten mens dere teller til 3, og ånde rolig ut mens dere teller til 6. Det er viktig at respirasjonen er så dyp at du bruker magen fremfor lungene. Pust først så dypt ut som mulig i det du strammer magemusklene for å tvinge ut rest-luften som befinner seg der.
Når dere er samkjørte og kommet inn i en grei rytme kan dere begynne å fokusere på radix-plexus (rotsenteret). Forestill med lukkede øyne hvordan livskraften utfolder seg fritt, som en kule av rent lys.
Gjennom et helt åndedragsforløp (6+3+6) kan dere trykke sammen den anale lukkemuskelen for å stimulere dette energisenteret. På neste forløp (6+3+6) kan dere forestille at hverandres livskraft stiger opp i sakral-plexus (seksualsenteret). Press kjønnsorganet for å stimulere senteret. Ved neste forløp stiger den opp i solar-plexus. Stram magemusklene for å stimulere senteret. Deretter til hjertesenteret, hvorfra lysballen eksploderer og strømmer ut gjennom den givende arm og inn i hverandres sentra; fra hjertesenteret og ned i rotsenteret - ett helt åndedragsforløp for hvert senter.
Når prosessen er fullført skal dere omfavne hverandre, med kropp og åndedrett (vanlig gjennom nesen) i harmoni. Hvil slik en liten stund til dere føler dere ferdige. Så kan man fortsette med samleie, kos eller simpelthen sovne i hverandres armer.
© 2006 O. M.
Ingen gjengivelse tillatt uten samtykke - Alle rettigheter forbehold
|